7 วิธีสร้างความสุขในยามเช้า

Back to อัพเดตข่าวสารการศึกษา

7 วิธีสร้างความสุขในยามเช้า


7 มีความสุขในทุกๆเช้า

ทำไมหลังลืมตาตื่นขึ้นมาตอนเช้าแล้วหาความสุขความสดชื่นได้ยากจังก็ไม่รู้ เฮ้อ…ปล่อยไปแบบนี้เรื่อย ๆ คงไม่โอเค งั้นเอาเป็นว่ามาดูวิธีทำให้สดชื่นหลังตื่นนอน กันดีกว่า

เรียบเรียงข้อมูล :: แนท Eduzones
ขอขอบคุณข้อมูลจาก :: lifehack

1. เปิดรับธรรมชาติ

หากเตียงนอนของคุณอยู่ติดกับหน้าต่าง พอลืมตาตื่นขึ้นมาให้ลองเปิดม่านรับแสงแดดยามเช้า ยิ่งหากร่างกายได้ปะทะกับลมเย็น ๆ ที่โชยเข้ามาทางหน้าต่างด้วย ก็จะช่วยปลุกทั้งความสดชื่นและความรู้สึกดี ๆ ให้เราได้

2. บิดขี้เกียจ

ไม่ต้องถึงกับลุกไปออกกำลังกายตอนเช้าให้เสียเหงื่อ เพราะแค่เพียงบิดขี้เกียจเบา ๆ บนที่นอนก็ช่วยปลุกความรู้สึกผ่อนคลายให้คุณฟินได้ตั้งแต่ลืมตาตื่นแล้วล่ะค่ะ

3. ดื่มน้ำทันที

รองศาสตราจารย์ Holly Andersen จาก Weill Cornell Medical Center แนะนำว่า สิ่งที่ควรทำเพื่อเรียกความสุขสดชื่นให้กับร่างกายคือการดื่มน้ำอุณหภูมิห้องประมาณ 1-2 แก้ว เพราะตลอดคืนที่เรานอนหลับเลือดจะข้นมากกว่าปกติเนื่องจากไม่ได้รับน้ำใด ๆ เข้าสู่ร่างกายเลย ดังนั้นการเติมน้ำให้ร่างกายในทันทีที่ตื่นก็จะช่วยให้เลือดไหลเวียนอย่างคล่องตัวมากขึ้น ส่งผลให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า ไม่รู้สึกเฉื่อยชา

4. สูดลมหายใจลึก ๆ

จิตแพทย์ส่วนมากจะแนะนำให้ผู้ป่วยโรคเครียดฝึกสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ จากนั้นค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออกอย่างช้า ๆ พลางหลับตาตั้งสมาธิไปด้วยพร้อม ๆ กัน ทำซ้ำแบบนี้เพียงแค่ 10 ครั้งหลังตื่นนอนทุกเช้า ไม่ว่าจะเป็นความเครียด ความกดดัน หรือแม้แต่ความตื่นเต้น และความวิตกกังวล ก็จะหายไปเป็นปลิดทิ้ง

5. ยิ้มให้ตัวเอง

ในเมื่อรอยยิ้มเป็นสัญลักษณ์แห่งความสุข เราก็มอบให้กับตัวเองในตอนเช้าไปเลยสิคะ ตื่นมาปั๊บยิ้มให้เพดานห้อง หมอน ผ้าห่ม หรืออะไรก็ตามแต่ แค่ฉีกยิ้มออกมาให้ได้จากฟีลลิ่ง แค่นี้ก็เป็นการเริ่มต้นวันดี ๆ อีกหนึ่งวันแล้ว

6. ฟังเพลงโปรด

ตอนนี้ชอบเพลงอะไรมากเป็นพิเศษก็เปิดเพลงนั้นฟังทุกเช้าไปเลยค่ะ เสียงเพลงที่เราชื่นชอบจะช่วยปลุกความรู้สึกดี ๆ เป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่แฮปปี้ขึ้นได้

7. คิดถึงคนที่รัก

ในกรณีไม่มีคนรักก็คิดถึงคนที่แอบปลื้มเขาอยู่ก็ได้ เชื่อไหมว่าพลังแห่งรักจะปลุกความรู้สึกละมุนในหัวใจจนเรายิ้มออกมาโดยไม่รู้ตัว !

Facebook Comments

Share this post

Back to อัพเดตข่าวสารการศึกษา